Bersepeda untuk sekarang sedang ngetren banget, olahraga bersepeda ini rupanya sekarang sangat di sukai oleh masyarakat semenjak adanya pandemi ini. tidak tahu kenapa orang orang menjadi suka bersepeda saat adanya pandemi ini, apakah kalian juga termasuk salah satunya? Ternyata banyak juga manfaat bersepeda untuk tubuh kalian. Nah jika kalian ingin mengeahui manfaat bersepeda kalian langsung simak artikel ini ya.
- Mengontrol berat badan dan mengurangi obesitas
Nah untuk manfaat bersepeda yang pertama yaitu baik untuk mengontrol dan mengurangi berat badan kalian. Oleh karena itu, dalam hal mengurangi berat badan, tentu bersepeda juga harus di kombinasikan dengan pola makan yang sehat juga ya. Bersepeda merupakan salah satu bentuk olahraga yang sangat nyaman. Waktu dan kecepatan serta intensitas kalian bersepeda bisa di sesuaikan dengan kebutuhan dan ke inginan kalian. Ada riset yang menunjukan bahwa sebaiknya kalian membuang sekitar kurang lebih 2000 kalori dalam seminggu melalui olahraga. Nah dengan olahraga bersepeda, kalian juga bisa membuang kalori sebanyak 300 kalori per jam, dan berat badan kalian akan berkurang lebih cepat juga.
- Meningkatkan kekuatan otot
Bersepeda jug dapat banyak di rasakan tubuh karena hampir semua anggota tubuh dan otot yang terlibat saat kalian bersepeda. Jika di lakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Nah selain itu koordinasi dn keseimbangan tubuh juga ikut terlatih juga loh. gimana kalian berminat untuk berolahraga bersepeda?
- Menjaga kesehatan jantung
Olahraga bersepeda juga dapat memperkuat otot jantung loh, lalu dapat menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah. Penelitian juga menunjukkan orang yang sering bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit dari pada mereka yang menggunakan mobil sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat. Riset dari Denmar yang meneliti 30.000 orang berusia 20 hingga 92 tahun juga membuktikan bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung.
- Menurunkan stres
Saat kalian bersepeda, hormon endorfin di produksi tubuh. Hormon ini bisa memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati yang menjadi lebih positif. Selain itu, endorfin juga mampu mengurangi rasa sakit yang di alami tubuh. Selain itu apa lagi jika kalian bersepeda bersama teman atau keluarga kalian hal tersebut akan membantu banget untuk kalian menurunkan tingkat stres dalam tubuh kalian.
- Meningkatkan kekuatan kaki
Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki tanpa perlu menekannya, terutama bagian paha depan, glutes, paha belakang, dan betis. Kalian bisa melakukan bersepeda ini secara rutin dan teratur agar kekuatan pada kaki kalian akan meningkat. Alangkah baiknya jika sebelum bersepeda kalian melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak cidera.
- Menyehatkan pernafasan
Karena tidak menggunakan mesin dan bahan bakar, bersepeda juga menjadi salah satu solusi untuk mengurangi polusi udara. Hal ini yang sedang di lakukan di Ibu Kota Jakarta dan beberapa kota lainnya. Sebuh penelitian juga menemukan bahwa pengemudi kendaraan bermotor mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi dari pada pengendara sepeda. Serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna angkutan umum. Dengan tingkat polusi yang berkurang, maka secara otomatis bisa menyehatkan sistem pernafasan.